Берем на заметку!!! 🤔ЗА СКОЛЬКО ВОСПОЛНЯЕТСЯ ДЕФИЦИТ:*
❗Витамин С- дефицит восполняется за неделю, через 5 дней после отмены начинает падать;
❗Витамины группы В восполняется за 3 дня, падает через 3 дня после отмены;
❗Витамин А- восполняется 10-14 дней и держится в организме 1,5-2 месяца;
❗Селен- восполняется в течение месяца и держится потом 2-3 месяца;
❗Цинк- восполняется за пару дней и также быстро теряется;
❗Калий- восполняется за 2 часа, падает после употребления соленой пищи и затем у здоровых людей восстанавливается в течение суток.. у сердечников и почечников после злоупотребления соленым не восстанавливается 2 дня;
❗Йод - восполняется за час и в течение суток покидает организм;
❗Кальций - дефицит в костях восполняется 1,5-2 года, после прекращения приема вымывается из костей за неделю, но в крови держится постоянный уровень;
❗Магний- усваивается за 20 мин, падает через сутки после стресса;
❗Сера - восполняется месяц и уходит через месяц после отмены.
🤔В КАКОЕ ВРЕМЯ ЛУЧШЕ ПИТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ.*
📌Витамины группы В лучше с утра;
📌Лецитин, рыбий жир, как и все жирорастворимые витамины А, Е, К2 - во время еды, время суток роли не играет, кроме витамина Д3, который лучше принимать вечером;
📌Витамин С лучше усваивается вечером;
📌Железо в первую половину дня вместе с едой;
📌Цинк - минерал одиночка, любит только витамин А - принимать в первую половину дня вместе с едой;
📌Кальций и хондропротекторы - после 19 часов вечера, любит витамин С;
📌Йод- всегда утром;
📌Магний- как монотерапия- в любое время, если вместе с кальцием для укрепления костей, то вечером;
